【跆拳道上中下格挡教学要点】在跆拳道训练中，格挡技术是防御对手攻击的重要手段，也是提升实战能力的关键基础。掌握上、中、下三种基本格挡技巧，不仅有助于提高身体协调性，还能增强对攻防节奏的掌控能力。以下是针对跆拳道上、中、下三种格挡技术的教学要点总结。
一、上格挡（Upper Block）
教学要点：
- 动作要领： 双手抬起至头部两侧，手掌朝外，手臂自然弯曲，形成防护面。
- 适用场景： 防御对手的直拳、摆拳等上部攻击。
- 身体姿势： 身体保持稳定，重心稍低，双脚分开与肩同宽。
- 注意事项： 格挡时手腕要灵活，避免僵硬，防止被对手借力反击。
| 项目 | 内容 |
| 动作名称 | 上格挡 |
| 主要用途 | 防御上部攻击（如直拳、摆拳） |
| 手臂位置 | 抬至头部两侧，手掌朝外 |
| 身体姿势 | 稳定站立，重心略低 |
| 注意事项 | 手腕灵活，避免僵硬 |
二、中格挡（Middle Block）
教学要点：
- 动作要领： 双手从胸前向两侧打开，手掌朝外，手臂伸直或微曲，形成保护胸部和腹部的屏障。
- 适用场景： 防御对手的中段攻击，如踢腿、推击等。
- 身体姿势： 保持身体放松，膝盖微屈，重心下沉。
- 注意事项： 格挡后需迅速还原，准备下一步进攻或防守。
| 项目 | 内容 |
| 动作名称 | 中格挡 |
| 主要用途 | 防御中段攻击（如踢腿、推击） |
| 手臂位置 | 从胸前向两侧展开，手掌朝外 |
| 身体姿势 | 放松站立，膝盖微屈 |
| 注意事项 | 格挡后迅速恢复原位 |
三、下格挡（Lower Block）
教学要点：
- 动作要领： 双手从腰部向下横扫，手掌朝外，手臂伸直，形成对腿部的保护。
- 适用场景： 防御对手的下段攻击，如踢腿、扫腿等。
- 身体姿势： 身体略微前倾，重心降低，双脚站稳。
- 注意事项： 下格挡时注意脚部稳定性，避免因重心不稳而失去平衡。
| 项目 | 内容 |
| 动作名称 | 下格挡 |
| 主要用途 | 防御下段攻击（如踢腿、扫腿） |
| 手臂位置 | 从腰部向下横扫，手掌朝外 |
| 身体姿势 | 略前倾，重心降低 |
| 注意事项 | 保持脚部稳定，避免失衡 |
总结
在跆拳道训练中，上、中、下三种格挡技术是基础中的基础，熟练掌握这些动作不仅能有效提升自我保护能力，还能为后续的进攻和组合技打下坚实基础。建议初学者在教练指导下反复练习，逐步提升动作的准确性和反应速度，以达到最佳的实战效果。